Jeśli przypomnisz sobie sytuację, w której zareagowałeś według ciebie przesadnie prawdopodobnie uruchomił się wówczas jakiś twój schemat. Schematy są konsekwencją naszych niezaspokojonych potrzeb z dzieciństwa. Mogą przez długi czas być uśpione dopóki nie pojawi się wyzwalacz. Aktualna sytuacja z naszego życia może być emocjonalnym mostem do przeszłości i zaktywizować schemat. Jak powstają schematy? We wcześniejszych […]
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest rozpoznanie niepomocnych wzorców myślenia i zachowania osoby zgłaszającej się po pomoc. CBT, a więc terapia poznawczo-behawioralna pokazuje, jak myśli i emocje mogą wpływać na Twoje działania. Kiedy uda się zauważyć te wzorce możesz zmieniać je na bardziej pomocne dla siebie. Ideą przyświecającą terapii jest bowiem założenie, że nasze myśli, emocje i […]
Psychoterapia – co warto wiedzieć?
Życie warte przeżycia Wyobraź sobie, że masz ocenić wartościowość swojego życia na skali 0-10. 0 oznacza zupełną porażkę, natomiast 10 to bogate, pełne życie. Na ile oceniasz swoje życie teraz? Jeśli nie jest to 10, to czego brakuje Ci do tego, by mogło tak być? To wszystko co przyszło Ci do głowy w tym momencie […]